Quel type de sommeil avez-vous ?

Bonjour à tous. 
Je ne sais pas pour vous, mais, en moyenne, j'ai des difficultés à bien dormir la nuit. 
Je m'installe le soir,soit au bureau, soit devant la télé avec mon PC pour traiter derniers mails, et , le cas échéant, imprimer les pièces jointes. 
Et je m'endors très souvent. Après ça, faut se lever pour aller se coucher... 
Et c'est pas rare que je me réveille la nuit, et je cogite...
Puis je me rendors. Et là, manque de bol, c'est l'heure de se lever. 
Résultat, mauvaise humeur la journée, et bien sûr, fatigué. 
Je m'adresse à vous... Quel type de sommeil avez-vous, j'aimerais beaucoup retrouver un sommeil réparateur, mais c'est vraiment très compliqué en ce moment. 
Peut-être que c'est lié au stress tout simplement...
À vous mes amis...
Si vous avez rencontré ce problème ou si vous êtes dans le même cas. 
Je suis preneur de conseils. 
Ah oui, je ne veux pas commencer un traitement médical, on sait jamais pour combien de temps on en a.
Merci pour votre participation et à bientôt sur le forum....

Il faut une vrai coupure avec le boulot avant de s'endormir. Un bon film, un jeu de société, bouquiner...

Se plonger dans l'administratif sur le canapé permet  de ne pas prendre de retard certe, mais ça empêche de couper à ton esprit.

Compare avec les fois où tu t'endors après un gros câlin avec Mme, est ce que tu te réveille pareil?

Après le repas du soir, je coupe jusqu'au matin, télé, bouquine, musique, la section humour du forum  n'importe quoi tant que c'est pas le boulot et que ça te plait.
Et ça ira mieux.

Des fois je n'ai pas le choix et je force un peu trop les prolongations, mais ça paie ensuite... 

je peux faire une nuit de 10h de sommeil non stop comme une de 3h si il y a du boulot !

une coupure avec les écrans le soir , c'est important . lecture si tu aimes ou ballade

les papiers le soir, je te déconseils, déjà fatigué tu seras moins efficace, et tu vas y penser la nuit.

les écrans c'est un exitant. rentrer prendre une biere en regardant les mails, la section humour pour décompresser.

ton problème de sommeil vient du stress.

au pire j'ai dormi 1 h en 10 jours. quand j'avais que la crème des salariés. me faisais engueler par ma femme je bougeais dans tous les sens transpirait a bloc. du coup j'ai essayé les cachet pour la soulager. vue le niveau de stress, mon organisme ne réagissait pas. il a fallut mettre des doses pas possibles non compatibles avec le boulot la conduite les alarmes de nuit. du coup tout arrêté.

si j'ai un conseil a te donner essaies de prendre juste quelques jours ors de l'exploitation dès que possible. avec la msa tu peux avoir 10 jours de répis par an, si tu trouves quelqu'un pour te remplacer.

même juste remettre de l'ordre reprendre plaisir sans stress dans ton boulot.

je fais une grosse allergies aux papiers, pas pour tout mais pour certains tu peux être soulager et te concentrer sur autres choses.

si t'as besoins tu peux m'appeler, pas réponse a tout, je peux te parler de mon expérience si ça peux t'aider.

je mange avant 21h quand je peux, je matte la télé,  je me couche avant 23h, je m’endors en 10 mn maxi, mais passé 3h, j'ai des réveils, des fois, il me faut plus d'une heure pour me rendormir, et si ce réveil est à 5h, bin c'est mort

il ne faut plus penser à rien pour se rendormir, ne penser qu'à une seule chose, une flamme de bougie, du noir, une fleur...

compter les moutons, c'est nul, ça t'oblige à reflechir pour ne pas te perdre dans les chiffres

bon courage à ceux qui ont un sommeil de merde

sommeil de merde aussi , 5 ou 6 h par nuit , ça recharge pas les piles

le métier aide beaucoup, enfin ce qui gravite autour

c'est les tracas , ya jamais rien qui va comme on voudrait , métier de con

porsche 133 a écrit:sommeil de merde aussi , 5 ou 6 h par nuit , ça recharge pas les piles

pas mieux...

pour ceux qui dorment mal, mangez à heures fixes et pas en grande quantité si vous digérez mal , pas trop tard le soir, couchez vous aussi à heures fixes

reporter au lendemain pas une solution être a la maison 2 h par jour non plus, t'as des moments ou pas l choix

Je n'ai besoin que de 5-6 h pour être bien. Et depuis cet été, j'ai un " Turbo " pour dormir.
Enfin reposé au réveil.
Je faisais beaucoup trop d'apnées en dormant.
Le soir, il faudrait avoir un moment pour " glander " et se vider la tête avant de se coucher.

je ne suis pas un gros dormeur 5/6 h par nuit d'une traite rarement une coupure 
par contre je ne suis plus du soir en sortie c complique pour moi tenir la distance 
mais Fabienne c tjr demandé comment je faisais pour m'endormir si vite 
je monte me coucher 
un pied dans la chambre je ferme un œil
je m'assis sur le lit l'autre 
je m'allonge je ronfle 
dixit c propos quand elle restée en bas devant la télé ou déjà arrivé au pieu 
l'avantage le matin dans les papiers t pas enmerdé par le tel

depuis le deces de ma maman n-1 gros pb pour dormir.
ca va un peu mieux mais il faut que je sois bien vanner pour etre ds mon lit.

dgé a écrit:pour ceux qui dorment mal, mangez à heures fixes et pas en grande quantité si vous digérez mal , pas trop tard le soir, couchez vous aussi à heures fixes

je m'endors bien , mais réveillé vers 5h , en ce moment ça va mieux (+ cool) , éviter de prendre trop longtemps des somnifères , faire des pauses , les changements d'heures fout la merde aussi ,  se vider la tête avant de dormir , un truc  sympa à la tv

faire une liste de  toutes les choses à faire le lendemain et les jours suivants, même les plus petites!

Ca aide ton cerveau à couper car il sait que tout est bien noté et facile à retrouver pour ne rien oublier.

J'ai aussi un sommeil compliqué, même si ça va beaucoup mieux. Ce qui me gêne le plus pour dormir aujourd'hui ce sont les ronflements de Madame

a la vue des réponses chacun est différent, pour revenir a la question de départ, trouves ton équilibre a toi.

 quand j'entends 5-6 h sommeil léger pour moi c'est 2-3 nuit quand je suis détendu

avant c'était presque un mois.

Je dors comme une masse , je prends un bouquin et avant la 3 ème page je pique du nez , c'est le moment de l'extinction des feux , il est environ 23 H.
La sonnerie du réveil est réglée sur 6 H  365/365 J. même si en moisson la journée se termine à 1 H du mat . et si je suis réveillé à 5 H je me lève pour faire la paperasse ou surveiller les bêtes avec la caméra  ( Pas la chatte à la voisine mais bien mes vaches prêtes à vêler  )

Des fois , avec l'enchainement des traites et du reste ,   les problèmes d'élevage et les pertes d'animaux ,  ça casse un peu le moral et le sommeil avec....Plutot tendance à avoir du mal à m'endormir et me réveiller fatigué

 Quand je vous lis un peu tous , je me rend compte que j'ai de la chance ... j'ai cette capacité à m'endormir quand je veux, très rapidement, quel que soit l'endroit ou l'heure. 
Exemples: en période de semis il m'arrive de faire une pause au milieu du champ , au sol, un sac de semences sous la tête et je dors quelques dizaines de minutes. 

Peut être que ça vient du fait d'être, depuis 30 ans,  éleveur bovins viande avec des vêlages que je surveille toute l'année ... je peux très bien aller dormir à 20h comme à 01h => vers 4-5 h je me réveille, pipi et un coup d'oeil aux caméras, si rien d'urgent à faire je me remet au lit et me rendort en 2 min.

Je suis aussi capable de faire un vêlage au milieu de la nuit , me faire à manger en rentrant , terminer le repas par un café et un dessert ... puis au lit et dodo en 1 min.  

Effectivement à vous lire il y a vraiment de tout !
Perso je suis capable de dormir n’importe où n’importe comment et à n’importe quelle heure du jour ou de la nuit et a contrario si j’ai du travail parfois je ne rentre que 1 ou 2 heures dans la nuit voir juste prendre une douche mais j’évite autant que possible le sommeil c’est important pour durer dans le temps !
C’est une chance j’en suis conscient sa permet de récupéré parfois plus rapidement

si tu t'endors dans la journée au volant par exemple consulte
peut-être apnée du sommeil
tu ne t'en rends pas forcément compte la nuit ça ne te réveille pas toujours
mais parfois tu peux te réveiller en sursaut le souffle court
je ne m'endors jamais sans ma machine depuis presque 14ans
j'en suis à ma 3eme 
ça commence à déconner  vers 15000 /20000 heures ces trucs
mais sans aucune panne avant ni fuite ni coulage de bielle ....

pig a écrit:si tu t'endors dans la journée au volant par exemple consulte
peut-être apnée du sommeil
tu ne t'en rends pas forcément compte la nuit ça ne te réveille pas toujours
mais parfois tu peux te réveiller en sursaut le souffle court
je ne m'endors jamais sans ma machine depuis presque 14ans
j'en suis à ma 3eme 
ça commence à déconner  vers 15000 /20000 heures ces trucs
mais sans aucune panne avant ni fuite ni coulage de bielle ....

Je me suis peut être mal exprimé mais je ne tombe pas comme une mouche , si je suis fatiguée ou un coup de barre je suis capable de dormir ou je veux quand je veux .

nonord a écrit:

porsche 133 a écrit:sommeil de merde aussi , 5 ou 6 h par nuit , ça recharge pas les piles

pas mieux...

Bon on est au moins 3 à avoir un sommeil de merde

Je me lève toutes les nuits au minimum 3-4 fois si la nuit est bonne jusqu à plus de 10 fois si je n arrive pas à dormir. Je n ai pas besoin de beaucoup de sommeil mais je ne peux pas rester sans bouger si je ne dors pas, c est chiant...

porsche 133 a écrit:

dgé a écrit:pour ceux qui dorment mal, mangez à heures fixes et pas en grande quantité si vous digérez mal , pas trop tard le soir, couchez vous aussi à heures fixes

je m'endors bien , mais réveillé vers 5h , en ce moment ça va mieux (+ cool) , éviter de prendre trop longtemps des somnifères , faire des pauses , les changements d'heures fout la merde aussi ,  se vider la tête avant de dormir , un truc  sympa à la tv

ben ça c'est assez compliqué

erwin a écrit: Quand je vous lis un peu tous , je me rend compte que j'ai de la chance ... j'ai cette capacité à m'endormir quand je veux, très rapidement, quel que soit l'endroit ou l'heure. 
Exemples: en période de semis il m'arrive de faire une pause au milieu du champ , au sol, un sac de semences sous la tête et je dors quelques dizaines de minutes. 

Peut être que ça vient du fait d'être, depuis 30 ans,  éleveur bovins viande avec des vêlages que je surveille toute l'année ... je peux très bien aller dormir à 20h comme à 01h => vers 4-5 h je me réveille, pipi et un coup d'oeil aux caméras, si rien d'urgent à faire je me remet au lit et me rendort en 2 min.

Je suis aussi capable de faire un vêlage au milieu de la nuit , me faire à manger en rentrant , terminer le repas par un café et un dessert ... puis au lit et dodo en 1 min.  

Quelle chance effectivement, parce que pour ma part je suis l'extrême opposé (gros dormeur), au pieu a 22h30 et je m'arrache difficilement a 7h. Qui dit mieux ??? 
Les nuits coupées, ça m'a de toute façon jamais réussi.

Mick040 a écrit:

erwin a écrit: Quand je vous lis un peu tous , je me rend compte que j'ai de la chance ... j'ai cette capacité à m'endormir quand je veux, très rapidement, quel que soit l'endroit ou l'heure. 
Exemples: en période de semis il m'arrive de faire une pause au milieu du champ , au sol, un sac de semences sous la tête et je dors quelques dizaines de minutes. 

Peut être que ça vient du fait d'être, depuis 30 ans,  éleveur bovins viande avec des vêlages que je surveille toute l'année ... je peux très bien aller dormir à 20h comme à 01h => vers 4-5 h je me réveille, pipi et un coup d'oeil aux caméras, si rien d'urgent à faire je me remet au lit et me rendort en 2 min.

Je suis aussi capable de faire un vêlage au milieu de la nuit , me faire à manger en rentrant , terminer le repas par un café et un dessert ... puis au lit et dodo en 1 min.  

Quelle chance effectivement, parce que pour ma part je suis l'extrême opposé (gros dormeur), au pieu a 22h30 et je m'arrache difficilement a 7h. Qui dit mieux ??? 
Les nuits coupées, ça m'a de toute façon jamais réussi.

ma femme (dcd)
elle etait capable de dormir 10h d'affilées       
et elle ne se relevée mm pas pisser qui dit mieux         

MICHMUCH a écrit:

Mick040 a écrit:

erwin a écrit: Quand je vous lis un peu tous , je me rend compte que j'ai de la chance ... j'ai cette capacité à m'endormir quand je veux, très rapidement, quel que soit l'endroit ou l'heure. 
Exemples: en période de semis il m'arrive de faire une pause au milieu du champ , au sol, un sac de semences sous la tête et je dors quelques dizaines de minutes. 

Peut être que ça vient du fait d'être, depuis 30 ans,  éleveur bovins viande avec des vêlages que je surveille toute l'année ... je peux très bien aller dormir à 20h comme à 01h => vers 4-5 h je me réveille, pipi et un coup d'oeil aux caméras, si rien d'urgent à faire je me remet au lit et me rendort en 2 min.

Je suis aussi capable de faire un vêlage au milieu de la nuit , me faire à manger en rentrant , terminer le repas par un café et un dessert ... puis au lit et dodo en 1 min.  

Quelle chance effectivement, parce que pour ma part je suis l'extrême opposé (gros dormeur), au pieu a 22h30 et je m'arrache difficilement a 7h. Qui dit mieux ??? 
Les nuits coupées, ça m'a de toute façon jamais réussi.

ma femme (dcd)
elle etait capable de dormir 10h d'affilées       
et elle ne se relevée mm pas pisser qui dit mieux         

Moi je peux mais si je vais dormir à 21h
Si je vais dormir à minuit, je serai réveillé à 7h
Pisser j'ai une très grande autonomie même en buvant bcp d'eau, je n'y vais pas pendant la nuit, ni en me levant le matin

pig a écrit:si tu t'endors dans la journée au volant par exemple consulte
peut-être apnée du sommeil
tu ne t'en rends pas forcément compte la nuit ça ne te réveille pas toujours
mais parfois tu peux te réveiller en sursaut le souffle court
je ne m'endors jamais sans ma machine depuis presque 14ans
j'en suis à ma 3eme 
ça commence à déconner  vers 15000 /20000 heures ces trucs
mais sans aucune panne avant ni fuite ni coulage de bielle ....

c'est avec un toubib ? le mien disait le stress
au lit je dors pas sur la route, au karcher et même en triant des cochons ça met arriver de m'endormir sans m'en rendre compte

Mick040 a écrit:

erwin a écrit:

Spoiler:

Quelle chance effectivement, parce que pour ma part je suis l'extrême opposé (gros dormeur), au pieu a 22h30 et je m'arrache difficilement a 7h. Qui dit mieux ??? 
Les nuits coupées, ça m'a de toute façon jamais réussi.

 je me suis peut être mal exprimé, je ne suis pas un "petit dormeur". ... j'ai besoin de mes 6-8 hrs de sommeil/24h pour être bien, mais je peux les fractionner sans problème.  

nico106306 a écrit:

MICHMUCH a écrit:

Mick040 a écrit:

erwin a écrit:

Spoiler:

Quelle chance effectivement, parce que pour ma part je suis l'extrême opposé (gros dormeur), au pieu a 22h30 et je m'arrache difficilement a 7h. Qui dit mieux ??? 
Les nuits coupées, ça m'a de toute façon jamais réussi.

ma femme (dcd)
elle etait capable de dormir 10h d'affilées       
et elle ne se relevée mm pas pisser qui dit mieux         

Moi je peux mais si je vais dormir à 21h
Si je vais dormir à minuit, je serai réveillé à 7h
Pisser j'ai une très grande autonomie même en buvant bcp d'eau, je n'y vais pas pendant la nuit, ni en me levant le matin  

 Attend, on en reparlera dans 15 ans ... quand tu auras l'âge que j'ai aujourd'hui. 

gc29 a écrit:

pig a écrit:si tu t'endors dans la journée au volant par exemple consulte
peut-être apnée du sommeil
tu ne t'en rends pas forcément compte la nuit ça ne te réveille pas toujours
mais parfois tu peux te réveiller en sursaut le souffle court
je ne m'endors jamais sans ma machine depuis presque 14ans
j'en suis à ma 3eme 
ça commence à déconner  vers 15000 /20000 heures ces trucs
mais sans aucune panne avant ni fuite ni coulage de bielle ....

c'est avec un toubib ? le mien disait le stress
au lit je dors pas sur la route, au karcher et même en triant des cochons ça met arriver de m'endormir sans m'en rendre compte

Déconne pas avec ça , vas consulter. 

erwin a écrit:

Mick040 a écrit:

erwin a écrit:

Spoiler:

Quelle chance effectivement, parce que pour ma part je suis l'extrême opposé (gros dormeur), au pieu a 22h30 et je m'arrache difficilement a 7h. Qui dit mieux ??? 
Les nuits coupées, ça m'a de toute façon jamais réussi.

 je me suis peut être mal exprimé, je ne suis pas un "petit dormeur". ... j'ai besoin de mes 6-8 hrs de sommeil/24h pour être bien, mais je peux les fractionner sans problème.  

Tu aurais du être marin ....

erwin a écrit:

nico106306 a écrit:

MICHMUCH a écrit:

Mick040 a écrit:

erwin a écrit:

Spoiler:

Quelle chance effectivement, parce que pour ma part je suis l'extrême opposé (gros dormeur), au pieu a 22h30 et je m'arrache difficilement a 7h. Qui dit mieux ??? 
Les nuits coupées, ça m'a de toute façon jamais réussi.

ma femme (dcd)
elle etait capable de dormir 10h d'affilées       
et elle ne se relevée mm pas pisser qui dit mieux         

Moi je peux mais si je vais dormir à 21h
Si je vais dormir à minuit, je serai réveillé à 7h
Pisser j'ai une très grande autonomie même en buvant bcp d'eau, je n'y vais pas pendant la nuit, ni en me levant le matin  

 Attend, on en reparlera dans 15 ans ... quand tu auras l'âge que j'ai aujourd'hui. 

Y'en à déjà à 30ans qui se lève 2x dans la nuit
Et 99% des gens y vont direct en se levant

Je passe très facilement 12h sans y aller, alors ça peur déjà se dégrader pas mal avant que ça me gêne la nuit

erwin a écrit:

gc29 a écrit:

pig a écrit:si tu t'endors dans la journée au volant par exemple consulte
peut-être apnée du sommeil
tu ne t'en rends pas forcément compte la nuit ça ne te réveille pas toujours
mais parfois tu peux te réveiller en sursaut le souffle court
je ne m'endors jamais sans ma machine depuis presque 14ans
j'en suis à ma 3eme 
ça commence à déconner  vers 15000 /20000 heures ces trucs
mais sans aucune panne avant ni fuite ni coulage de bielle ....

c'est avec un toubib ? le mien disait le stress
au lit je dors pas sur la route, au karcher et même en triant des cochons ça met arriver de m'endormir sans m'en rendre compte

Déconne pas avec ça , vas consulter. 

c'est fait depuis des années pas de solutions, trop de stress. le toubib m'a dis que la cok, c'est pas le genre de la maison. donc réduire l'activité en fonction de la banque. y'a un autre truc qui détend 

ca fait 4-5 ans que mes nuits sont pourries à cause d un mini moi qui, quasi toutes les nuits, déménage
j ai du apprendre à dormir sur la largeur d un banc

BJ51 a écrit:ca fait 4-5 ans que mes nuits sont pourries à cause d un mini moi qui, quasi toutes les nuits, déménage
j ai du apprendre à dormir sur la largeur d un banc

le mini moi me fait le coup aussi quand j arrive dormir, il s endore avec maman et hop je le vire dans son lit, par contre pour le sommeil je regarde le portable avant de dormir, limite il arrive qu il tombe car je commence a partir et quand je le pose j ai plus envi de dormir 

BJ51 a écrit:ca fait 4-5 ans que mes nuits sont pourries à cause d un mini moi qui, quasi toutes les nuits, déménage
j ai du apprendre à dormir sur la largeur d un banc

élargie le banc    
il y a lgt que le banc fait 180/200 a la maison  
mais la tous seul il est large           

Sommeil en 2 parties

- Sommeil profond puis sommeil paradoxal, celui des rêves en deuxième partie de nuit.

J'ai appris à me souvenir de mes rêves. Cela se fait dans les premières secondes du réveil. On a ainsi accès au moment ou les deux parties du cerveau, le droit pour l'intuition et le gauche pour l'analytique communiquent encore. Cette communication sera coupé dans la journée.

Le sommeil permet de rééquilibrer un peu les informations reçues, leur dissonance.

Corine Sombrun travaille les états modifiés de conscience. Les résultats quand elle se confronte aux scientifiques sont surprenants.

https://youtu.be/8KJ7RmbJPWs



Son inspiration vient des chamanes de Mongolie. Chez nous elle était très importante chez les Celtes.

J'habite un " haut lieu " Celte. On a cela pas loin de chez moi.



Mon village a compter 8 suicides ces dernières décennies. La charge tellurique y est forcement pour quelque chose.

eh bien ceux qui dorment n'importe ou et n'importe quand, je dis qu'ils dormiraient le cul dans l'eau

bref, pour parler des rêves, les miens sont plus vers le noir et blanc à cause de la fadeur des couleurs, et je suis toujours le dernier de la classe dans la vie, mais je m'en fout un peu, même si ça me vexe

fergie62 a écrit:

BJ51 a écrit:ca fait 4-5 ans que mes nuits sont pourries à cause d un mini moi qui, quasi toutes les nuits, déménage
j ai du apprendre à dormir sur la largeur d un banc

le mini moi me fait le coup aussi quand j arrive dormir, il s endore avec maman et hop je le vire dans son lit, par contre pour le sommeil je regarde le portable avant de dormir, limite il arrive qu il tombe car je commence a partir et quand je le pose j ai plus envi de dormir 

Il est capable de déménager autant de fois qu il se réveille