maigrir tout en travaillant

comme j'ai pas envie de modifié mon pseudo (ou alors a la baisse ) , il faudrait que je perde 10 kg , au moins
je suis pas sportif du tout , plutôt pantoufle (te moques pas bastien ...) , j'aime plus la viande que les légumes , je m’astreins a manger des fruits et beaucoup moins de chocolats

qui a de bons conseils , sachant que j'ai un travail assez physique (qques m3 de planches et madriers a empiler ) , j'ai pas trop de cholestérol

je mange plus de charcuterie le soir , plutot le matin ...

bonne résolution pour 2015; j'en ai besoin également. Je commence à faire attention. C'est pas évident

Oubli la charcuterie,
mange que quand tu as faim
pause toi la question en mangeant si tu as encore faim!!
et fait du sport!!!

j'vais p'tête pas aller au repas en Corrèze......................

pour maigrir un peu j ai réduit les portions et je continue a manger de tous

Tu te debrouille pour choper le vers solitaire ou alors plus de biere , salade ou legumes vert a tout les repas , plus de sel , plus de pain, plus de frites plus de mayo , enfin tout ce qui est bon quoi

Ba sinon mange liquide!!!

mange plus doucement c'est efficace il parait ....

très leger le soir vu que la nuit tu n'empile pas les madriers et tu prend l'apéro avant chaque repas un ou 2 verre d'eau ,l'estomac sera plus vite saturer.

la mayo , ca fait au moins 6 mois que j'ai arreter
par contre , mon estomac n'est pas habitué a la salade , carottes rapées .. ca me fous des crampes d'estomac , j'en mange maintenant un peu
pour le pain , c'est plus dur , 200grs /jour en me retenant

je diminue les portions , mais le petit dej a 6 h et le repas a midi , j'ai la dalle a 10 h !

Bruler des calories ... y a que ça de vrai.

Bon j' avoue ... c' est: "faites comme je dis pas comme je fais !!!".

Mon toubib m' a dit que quand on a un bon coup de fourchette c' est le bagne de réduire les quantités.
Donc pour lui la seule solution c' est de faire de l' exercice.
En même temps à mes yeux il est taré: il fait du footing la nuit à la lampe frontale, du vélo sous la pluie ...

centkght a écrit:la mayo , ca fait au moins 6 mois que j'ai arreter
par contre , mon estomac n'est pas habitué a la salade , carottes rapées .. ca me fous des crampes d'estomac , j'en mange maintenant un peu
pour le pain , c'est plus dur , 200grs /jour en me retenant

je diminue les portions , mais le petit dej a 6 h et le repas a midi , j'ai la dalle a 10 h !

tu m'étonnes que tu cries famine à 10H

pour l'excercice , je pense que le boulot en fait , un peu la nuit aussi ...
je marche peu , ayant eu des brulures aux genoux , par contre , ca leur ferait du bien d'avoir moins de poids a transporter ...

c'est vrai que je manges vite
parait qu'il faudrait boire beaucoup entre les repas et peu en mangeant ...

j'ai le même défaut: je manges trop vite

"parait qu'il faut boire beaucoup"??

précises: DE L'EAU!!!!!!!

Faut réduire sont estomac déjà... en réduisant les portions!!!
Et boire (de l'eau uniquement)

sauté un repas pour toi c'est pas possible?
je sais que c'est pas bien... et que des gens tombent dans les pommes, mais ca marche vraiment bien de contrarier son corps!!!

je penses qui faut mieu se donner un rythme pour perdre les kilos que de trop contrarier son corps dans tout les sens

Jardinier du 70 a écrit:Bruler des calories ... y a que ça de vrai.

.
En même temps à mes yeux il est taré: il fait du footing la nuit à la lampe frontale, du vélo sous la pluie ...

je disais la même chose avant ! mais ca c'etait avant ! aujourdhui 2 footings mini par semaine et je me sens vraiment mieux ! et courir le soir pas le choix ! faut bien travailler la journée

sinon de mémire il y a un régime ou il faut manger 6 fois par jour de petites quantités pour habituer le corps a ne pas mettre en réserve !
Mais une seule solution consulte un nutritionniste sinon ca ne tiendra pas !

je fais "que " 3 repas , et le soir , c'est leger ; par exemple ce soir , c'était brocolis , sardines , tomate et une pomme

j'ai cru lire qu'il fallait manger le 100e de son poids , et réduire pour arriver au 100e du poids souhaité ?

de toute façon , j'ai pas trop envie de suivre les méthodes de certains docteurs ou autres ...
j'aurais pas la volonté de suivre un truc contraignant ..

le travail n est pas du cardio qui aide a bruler les graisses stockées, pour ca du cardio, et a un rythme cardiaque qui n'est pas du au hasard
Le cardio c est mini 45 min pour commencer a bruler les graisses stockées, avant tu brules des graisses contenues ailleurs dans ton corps

Ne bois pas d alcool ou peu, et réduis tes quantités, évite de manger beaucoup le soin
on mange plus le matin, bien le midi et leger le soir. Privilegie les viandes blanches, en evitant de trop les sauces, tu peux manger des féculents le matin et le midi, moins le soir, en evitant de mettre beaucoup de gruyere rapé, 20gr suffisent.. Evitent ce qui est gras, en general et trop sucré.
Si tu as faim a 10h, prend un yaourt ou un fruit, type banane, pomme

Et ne pense pas que puisque tu bosses beaucoup dehors, tu peux manger a cote, que l'un equilibre l'autre, c est pas tout a fait vrai.

fabien9632 a écrit:sinon de mémire il y a un régime ou il faut manger 6 fois par jour de petites quantités pour habituer le corps a ne pas mettre en réserve !
Mais une seule solution consulte un nutritionniste sinon ca ne tiendra pas !

plus 1000
j ai perdu 9 kilos, pour arriver a 61, mais c etait trop, j etais fatigué, en plus c etait l hiver 2011, et le tout juste en pensant et en ne privant pas, meme en mangeant une cochonnerie par semaine genre mcdo ou pizza

centkght a écrit:la mayo , ca fait au moins 6 mois que j'ai arreter
par contre , mon estomac n'est pas habitué a la salade , carottes rapées .. ca me fous des crampes d'estomac , j'en mange maintenant un peu
pour le pain , c'est plus dur , 200grs /jour en me retenant

je diminue les portions , mais le petit dej a 6 h et le repas a midi , j'ai la dalle a 10 h !

a 10 h pour quoi pas manger un fruit (pomme,banane ou un autres fruit )

temeos , je m'en suis aperçu !
par contre , je voudrais éviter de perdre trop de masse musculaire et si je comprends , il faut faire 45 min de sport pour les graisses stockées ?

si c'est bien ça , va falloir que je numérote les kg de stock , ai pas fini de l'augmenter !!!

le vélo d'appart serait il efficace ?

centkght a écrit:comme j'ai pas envie de modifié mon pseudo (ou alors a la baisse ) , il faudrait que je perde 10 kg , au moins
je suis pas sportif du tout , plutôt pantoufle (te moques pas bastien ...) , j'aime plus la viande que les légumes , je m’astreins a manger des fruits et beaucoup moins de chocolats

qui a de bons conseils , sachant que j'ai un travail assez physique (qques m3 de planches et madriers a empiler ) , j'ai pas trop de cholestérol

je mange plus de charcuterie le soir , plutot le matin ...

moi aussi je pourrais m' appeler 100k ht , tout est dans le taux de TVA

toi c' est lequel ??? 10 ou 20 % ??? moi

je le fais maintenant de manger un fruit a 10 h , au lieu d'un croissant , mais c'est pas beaucoup !!

je crains que l'on ait le taux maximal !!!!

apres , peser 120 kg quand on fait 1,9 m , c'est pas tres grave , hormis si le coussin d'amour devient un édredon !!

centkght a écrit:temeos , je m'en suis aperçu !
par contre , je voudrais éviter de perdre trop de masse musculaire  et si je comprends , il faut faire 45 min de sport pour les graisses stockées ?

si c'est bien ça , va falloir que je numérote les kg de stock , ai pas fini de l'augmenter !!!

le vélo d'appart serait il efficace ?

Le cardio c est un pourcentage d'un rythme cardiaque qui depent de ton age, de ton sexe ( pas la taille)
et c est mini 45 min, pas juste 45 min, c est apres 45min que tu tapes dans le stock en fait

pour ne pas perdre de masse musculaire, il faut en effet continuer a faire du sport, et a ce moment la manger pas mal de proteine, oeuf, poulet, dinde etc et peu de sucres, peu de feculent... mais commence deja par le cardio ca va te faire du bien des la deuxieme semaine

centkght a écrit:apres , peser 120 kg quand on fait 1,9 m , c'est pas tres grave , hormis si le coussin d'amour devient un édredon !!

tout depend de ta morfo, de ton ossature, mais si ca reste quand meme beaucoup

pese ta graisse via une balance en pharmacie, si t es au dessus de 20% si c est beaucoup.
le mieux serait entre 15 et 17, c est aussi pour ton coeur, articulations etc

j'ai pris 18 kilos dans l'année qui suivait l'arrêt du tabac et maintenant ça c'est stabilisé pourtant je ne renonce pas à la limonade de houblons

Un régime n'est pas forcément synonyme de manger moins. Manger mieux oui! Eviter les sauces, charcuteries, augmenter les Acides gras insaturés (oméga 3/6 : huile de colza, poisson gras) au lieux des huiles/Acides gras saturés riches en cholestérol.
-Pour le bien, le sport c'est 45minutes 3 fois par semaine. En dessous de 45 min tu brules des glucides, après 45min c'est des lipides.
-Eviter l'alcool, grande souce glycémique.
-consommer des fibres
-Manger normocalorique, augmenter la consommation de pain à la place de grigotages.

le cardio , c'est faire du sport , c'est bien ça ?

oui des sports d'endurance

le grignotage , j'évite le plus possible ...
pour l'éviter , plus de cochonneries dans les placards ..

temeos a écrit:

centkght a écrit:apres , peser 120 kg quand on fait 1,9 m , c'est pas tres grave , hormis si le coussin d'amour devient un édredon !!

tout depend de ta morfo, de ton ossature, mais si ca reste quand meme beaucoup

pese ta graisse via une balance en pharmacie, si t es au dessus de 20% si c est beaucoup.
le mieux serait entre 15 et 17, c est aussi pour ton coeur, articulations etc

on peut peser que sa graisse ?
c'est pas plutot l'indice de masse corporel que tu parles
celui la , je le connait ....limite obésité ...

Tu peux calculer ton IMC, mesurer ta masse graisse, masse muscu avec la méthode des plis cutanés... Tu peux tout faire en théorie, en pratique il y a de nombreux biais à ces méthodes

J'ai perdu 6kgs sans sport avant les fêtes en 3 semaines, que j'ai repris (mon but était de profiter des fêtes   ) mais je vais m'y remettre.
Vu ce que tu nous dis, apparemment le sport c'est mort (c'est bien mais pas indispensable avec les métiers qu'on a).

Ne saute pas de repas. Ça aide à décoller d'un coup mais très dangereux en cas de "craquage".
Un bon petit dej, un ou deux fruits matin et après midi si tu ne tiens pas, légumes à volonté le soir avec blanc de dinde par exemple (toujours privilégier les viandes blanches).

Pour le pain, pèse ce que tu manges et réduis autant que tu peux le temps du régime, tu ré-augmenteras une fois le poids stabilisé.

N'oublies pas, l'alimentation doit rester un plaisir. Si c'est un régime avec contrainte c'est pas terrible

Sur 2014 , j'ai perdu 10kg en retirant les entrées et limitant les fromages .
3eme mesure on a viré la nénette qui  passait pour vendre des viennoiseries . 
Il faut de temps en temps malgré tout se faire plaisir . 

johndeere8520 a écrit:N'oublies pas, l'alimentation doit rester un plaisir. Si c'est un régime avec contrainte c'est pas terrible

c'est tout a fait mon avis !!
arrivé a la 50e , je voudrais ménagé mes genoux , car c'est les 1eres victime du surpoids et puis pour le souffle , ça serait bien aussi ...

centkght a écrit:je fais "que " 3 repas , et le soir , c'est leger ; par exemple ce soir , c'était brocolis , sardines , tomate et une pomme

j'ai cru lire qu'il fallait manger le 100e de son poids , et réduire pour arriver au 100e du poids souhaité ?

de toute façon , j'ai pas trop envie de suivre les méthodes de certains docteurs ou autres ...
j'aurais pas la volonté de suivre un truc contraignant ..

pas de chose qui se digere mal comme l'huiles le soir... ça se stocke direct...

Tu fumes ?
Pour le coeur, tout simplement la marche. Choisis une huile de colza riche en omega 3.

j'ai arreté de fumer lors de mon AVC en juillet 2001

d'ailleurs , j'ai pris a chaque soucis de santé entre 8 et 10 kg
muscle de l'avant bras coupé a la scie circulaire en 91
en 2001 , AVC
et en 2007 , brulures des genoux du au ciment

je pensais maigrir , comme j'ai arreter le metier d'agriculteur , mais hormis le fait d'etre mieux dans ma tete ....

C'est déjà un sacré plus d'être mieux dans sa tête. Si tu as eu un AVC, il faut que tu surveilles tes graisses (on a du te parler de dyslipidémies). Les dépots de graisse se mettent dans les artères, au fur et à mesure des évènements/age, le diamètre de tes artères diminue jusqu'à ne laisser plus rien passer, c'est la thrombose. Sur l'Artère coronaire c'est l'infractus du myocarde, au niveau des carotides, c'est l'AVC.
Ca te fixe le truc.

centkght a écrit:je crains que l'on ait le taux maximal !!!!

yesssss , enfin pas la taxe de luxe à 33 % quand même

PatogaZ a écrit:

centkght a écrit:je crains que l'on ait le taux maximal !!!!

yesssss , enfin pas la taxe de luxe à 33 % quand même

à coup de suchard ... c'est faisable !
@centkght : perdu 12 kg en 2011 en 6 mois ... je les ai presque tous repris depuis
plus de pain,plus de fromage, plus d'alcool, des légumes verts et viande grillée ou viande blanche
+ 2 heures par semaine de footing : une heure par séance c'est le mini pour être efficace
+ un tour de vélo de 2 heures
nota : plus tu fais du sport (footing) plus tu as envie de courir : sécrétion d'endomorphine
le tout c'est de s'y remettre

hannahking a écrit:Faut réduire sont estomac déjà... en réduisant les portions!!!
Et boire (de l'eau uniquement)

sauté un repas pour toi c'est pas possible?
je sais que c'est pas bien... et que des gens tombent dans les pommes, mais ca marche vraiment bien de contrarier son corps!!!

Surtout pas!! faut pas le stesser le corps sinon il va épargné et faire des stock au cas ou .
Une technique qui marche bien pour engraisser les veaux.

centkght a écrit:le cardio , c'est faire du sport , c'est bien ça ?

Footing pas bon pour les articulations quand on est en surpoids ... le vélo c' est mieux ... et le vélo élliptique encore mieux car il fait bosser le haut aussi ... je me renseigne avant d' en acheter un.

En fait il faut bosser à un certain rythme cardiaque (calculé en fonction de plein de critères) et longtemps (endurance).
Trop vite tu brules des sucres.
Au bon rythme tu brules des graisses.

Donnes en, moi je veux bien, je n'arrive pas a regrossir, j'ai repris des forces mais pas forcement beaucoup de poids et des que je relache mes efforts a bouffer comme un goret je perds plus de calories dans la journée que j'en absorbe donc je maigris ...

Surtout se faire plaisir !
Le matin un solide petit déjeuner ,oeufs ,jambon ,pain + un peu de beurre frais ,fruits !
Privilégier les protéines végétales (pois cassés ,lentilles + viande pas grasse )
Le soir ,salade ,yaourts!
Privilégier les fromages de chèvre ,pas de sucre avant 11h et plus apres 16h