J'aimerais perdre du poids..

Rappel du premier message :

Bon voila à 21 ans avec 1.75m j'atteint le quintal. Je me qualifierais pas de gros, mais on dira bien enveloppé.. J'ai toujours eu tendance a prendre vite du poids au contraire de mon frere qui peut manger comme il veut il prend pas un gramme. En ce moment mon stage en bureau d'etude me fait rester assis tout au long de la journée et forcément comme j'aime tout de même manger ça n'aide pas. J'aimerais retrouvé une taille normal pas un corps d'athlete ni avoir la peau sur les os comme on dit. Le juste milieu ou du moins m'en approcher. Alors qu'est ce qu'il y a de mieux a faire ? Regime? Salle de sport? autre chose ?  

Alcool pas de soucis j'en boit très peu. Par contre le fromage ..

évites d'en manger le soir !
le principal étant d'etre bien dans sa peau et d'éviter le mauvais cholestérol (une analyse tous les 6 mois que je fais)

tvt135 a écrit:Eh bah ça manque pas de conseils :)
Bon déjà pour la suggestion de reprendre la clope, etant donné que j'ai pas encore commencé je vais pas m'y mettre maintenant ;).
Je vais déjà adopté le regime fruits et puis essayer de m'armer de volonté niveau sport, trouver quelque chose qui me branche pour commencer deja.
Merci pour le tuyau du verre d'eau avant le repas je vais essayer  

La course à pied ,ç'est le meilleur sport pour ça ....le tout est de si mettre petit à petit,ça ne coute pas chère(une bonne paire de basket)commence par 3km puis après 3 entrainement à 5 jours d'intervalle ,tu feras 5 km .Tout les week-end,il y a bcp de courses organisées pour 3/4 € d'inscription tu pourras courir en groupe et même en étant dans les derniers,l'ambiance est bonne et ç'est plus facile que tout seul !!

le tout , c'est d'avoir une volonté de fer et de se tenir a ce qu'on a décider

parfois je craque en faisant les courses et je m'achetes une petite boite de bonbons ou chocolat .....

centkght a écrit:le tout , c'est d'avoir une volonté de fer et de se tenir a ce qu'on a décider

parfois je craque en faisant les courses et je m'achetes une petite boite de bonbons ou chocolat .....

L'acheter et puis le laissé fermer dans l'armoire et l'ouvrir pour une grande occasion ...après une course par exemple   excellent pour le moral  

moi j'ai un régime radical les brebis en octobre quand elles arrivent je fait 108 kg et en avril quand elles vont en colline 97 kg , la début octobre j'en faisait 109 kg et là j'ai perdu déjà 2 kg

Baj a écrit:

centkght a écrit:le tout , c'est d'avoir une volonté de fer et de se tenir a ce qu'on a décider

parfois je craque en faisant les courses et je m'achetes une petite boite de bonbons ou chocolat .....

L'acheter et puis le laissé fermer dans l'armoire et l'ouvrir pour une grande occasion ...après une course par exemple   excellent pour le moral  

ben non , s'il est dans le placard , hormis un coffre fort dont je n'aurais pas la combinaison , les friandises sont en grand danger !!

centkght a écrit:

Baj a écrit:

centkght a écrit:le tout , c'est d'avoir une volonté de fer et de se tenir a ce qu'on a décider

parfois je craque en faisant les courses et je m'achetes une petite boite de bonbons ou chocolat .....

L'acheter et puis le laissé fermer dans l'armoire et l'ouvrir pour une grande occasion ...après une course par exemple   excellent pour le moral  

ben non , s'il est dans le placard , hormis un coffre fort dont je n'aurais pas la combinaison , les friandises sont en grand danger !!

j'en connais qui craquent quand ils voient passer une belle femme mais il faut de la volonté pour tout !!     

Baj a écrit:

centkght a écrit:

Baj a écrit:

centkght a écrit:le tout , c'est d'avoir une volonté de fer et de se tenir a ce qu'on a décider

parfois je craque en faisant les courses et je m'achetes une petite boite de bonbons ou chocolat .....

L'acheter et puis le laissé fermer dans l'armoire et l'ouvrir pour une grande occasion ...après une course par exemple   excellent pour le moral  

ben non , s'il est dans le placard , hormis un coffre fort dont je n'aurais pas la combinaison , les friandises sont en grand danger !!

j'en connais qui craquent quand ils voient passer une belle femme mais il faut de la volonté pour tout !!     

   

centkght a écrit:le tout , c'est d'avoir une volonté de fer et de se tenir a ce qu'on a décider

parfois je craque en faisant les courses et je m'achetes une petite boite de bonbons ou chocolat .....

Si tu craques ,faut pas te culpabiliser pour autant ,accepte de te faire un petit plaisir avec un peu de chocolat ,mais dépense le en faisant un peu de sport ...
Faut pas se dévaloriser ,parfois il faut négocier avec soi mëme ...

tvt135 a écrit:Bon voila à 21 ans avec 1.75m j'atteint le quintal. Je me qualifierais pas de gros, mais on dira bien enveloppé.. J'ai toujours eu tendance a prendre vite du poids au contraire de mon frere qui peut manger comme il veut il prend pas un gramme. En ce moment mon stage en bureau d'etude me fait rester assis tout au long de la journée et forcément comme j'aime tout de même manger ça n'aide pas. J'aimerais retrouvé une taille normal pas un corps d'athlete ni avoir la peau sur les os comme on dit. Le juste milieu ou du moins m'en approcher. Alors qu'est ce qu'il y a de mieux a faire ? Regime? Salle de sport? autre chose ?  

Fais 20 min de vélo elliptiques 2-3 fois / semaine, tu m'en donnera des nouvelles...

l'hiver quand je suis en mode "hibernation" c'est ce que je me fais.
le reste du temps, pas la peine, on court assez en plaine...  

c'est quoi le vélo elliptique ?

velo d'appart

qui fait travailler les bras aussi en meme temps, donc en fait, tout le corps travaille et pas que les jambes : en 1/4 d'heures, tu arrives à te tapper une suée d'enfer et a "etre chaud bouillant"... rien à voir avec un "simple vélo" 

centkght a écrit:c'est quoi le vélo elliptique ?

C'est ça :


Pour ton souci de poids :

- manger de tout mais réduire les portions,
- en fonction de l'avancée de la journée, privilégier les aliments de moins en moins gras (ok pour une bonne part de fromage mais pas le soir) ;
- en cas de grignotage, tenter le fromage blanc ou tranche de jambon ou de dinde et évidemment les fruits mais pas tous ;
- en cas d'addiction avérée au chocolat, ne consommer que du noir à mini 80 % de cacao.
- limiter l'alcool au maximum (plein de calories vides)
- faire un minimum de sport : tu "sécheras" évidemment plus vite en courant mais ce n'est pas facile de s'y mettre quand on se sent "lourd" ; la natation a aussi de bons résultats tout comme la marche rapide.
- ne pas culpabiliser quand il y a eu "craquage" ; rétablir sur le lendemain.

Bon, tout ça, c'est de la théorie. En fait, en pratique, quand on est gourmand, à part se coudre la bouche, je ne vois pas  .

Un avantage pour toi : tu es jeune et les kilos sont plus faciles à perdre avant 35 ans.

Bon, ben, il est grand temps que j'applique mes bons conseils à moi-même.  

J'ai déjà pris beaucoup d'avance sur le rembourrage hiver ; en fait, je n'ai jamais été si lourde (hors grossesse).

Mesdames les quadra et + : vos conseils avisés me serviraient, je crois !

tu veux peser 75 kg soit tu manges par jour 750 gr .
si tu veux peser 85 kg tu manges 850 gr par jours .
soit tu prends la balance de ton semoir a céréale et pèses ta gamelle pour ne manger que 1% de ton poids souhaité .tu ne manges plus rien entre les repas ou tu les inclus dans le % .
cela fonctionne très bien si tu manges équilibré...... 

J'ai un vélo helliptique à vendre, il est quasi neuf, j'ai du grimper dessus maxi 10 fois...  

Petit déterage de sujet ...
Photo de mai 2014 d'actualité jusque début janvier ...


Photo un an plus tard ....


Je suis assez fier de pouvoir annoncer que de 100 kg largement dépassé je suis passé a 80! Et pour ça non pas d'invocation de marabout
Juste le fait d'avoir enfin trouvé un sport qui me plait :

2500km depuis le début de l'année...
Et puis un vélo elliptique en plus pour les jours ou la météo est moins clémente.

Reste plus qu'a les tenir maintenant ;)

que dire.......quelle volonté,félicitation,si je pouvais en faire autant,mais je n'ai pas la volonté

Félicitation !

chapeau bas !! continue a faire ton sport favori moi ça fait des années que je me bat avec le surpoid ,je fais regulieremnt du vtt,velo de route ,tous les jours quand il fait beau et du velo d'appart et elliptique, heureusement ! que je fais ça je serai comme un tonneau ça me permet de manger sans trop de restriction

tu fais du regime toi ?

Alors là, chapeau tvt

Bravo
un très bel exemple à méditer

je ne pense pas qu'il n'y ait que le vélo ,

bien joué mon gars

Laurent Ournac, qui revient ce soir dans « Camping Paradis », nous raconte sa transformation spectaculaire après avoir subi une opération de l'estomac.
http://www.leparisien.fr/tv/laurent-ournac-j-ai-perdu-47-kg-23-06-2015-4885589.php

bravo , moi je cherche à grossir un peu , trop maigre et j'en ai marre , trop de boulot , pourtant je mange bien

Merci à vous :)

jp27 a écrit:chapeau bas !!  continue a faire ton sport favori  moi ça fait  des années que je me bat avec le surpoid ,je fais regulieremnt du vtt,velo de route  ,tous les jours quand il fait beau et du velo d'appart et elliptique, heureusement ! que je fais ça je serai comme un tonneau ça me permet de manger sans trop de restriction  

tu fais du regime toi ?

Bah c'est pareil pour moi l'immobilisme que j'ai au bureau d'étude, pas bien si tu fait pas de sport. Donc bon j'ai enfin appliqué la résolution que je prenais chaque début d'année . Le fait d'avoir un copain en cours qui en fait pas mal était une bonne motivation aussi, meme si j'arrive toujours pas à le suivre . Et puis y'a un coté mécanique sympa aussi, j'ai acheté un vélo "d'entrée de gamme" que j'ai amélioré au fur et à mesure en montant moi même les pièces, je trouve ça assez motivant aussi :).
Et non pas de régime juste réduit drastiquement les sodas et autres saloperies du genre et puis je fait un petit plus attention a ce que je mange le soir (enfin en général ) en évitant au possible de manger trop lourd et puis bah voila on dirait que ça ne marche pas trop mal :)

wild a écrit:je ne pense pas qu'il n'y ait que le vélo ,

Je te promet que si. COmme évoqué plus haut, mon hygiène de vie était pas des meilleurs, 8h de bureau/jour, les pauses cafés, les viennoiseries quand l'un des collègue a anniversaire et bien tu prend vite du poids...
Pour le moment j'avais jamais trouvé de sport qui me convenait, la course a pied j'ai été obligé d'enfaire pendant ma scol et j'ai toujours détésté ça donc si dès le départ t'aime ça vaut pas le coup... Je faisait du vélo mais sans grande conviction et puis comme dit j'ai commencé a rouler avec un camarade de classe en allant aussi sur des sentiers et autres, ou tu découvre des coins sympa et tout, et puis voila, depuis si je passe quelque jours sans en faire, je ressent une sorte de manque. Puis quand l'année dernière je faisait péniblement 20km, j'en ai fait 65 cette après midi, en majeure partie en forêt sans grosse difficulté. Mes profs de sport que je désespérait à l'époque hallucinerait je pense

super !

Isangie a écrit:super !

a ton tour

bravo

nick 80 a écrit:

Isangie a écrit:super !

a ton tour

tu paies rien pour attendre toi...

Isangie a écrit:

nick 80 a écrit:

Isangie a écrit:super !

a ton tour

tu paies rien pour attendre toi...

au moins ça oui !

Moi j'essaye de faire 45 km de VTT tous les dimanches matin, mais rien pas de perte de poids.
Depuis 2 mois j'ai arrêté de grignoter entre les repas, plus de biscuit apéro, plus de sucre et le résultat en 2 mois : -10 kg.
Le vtt je trouve ça super.

Vraiment bravo !
Quand notre fils a arrêté de fumer (car il était malade), il s'est mis au VTT, ce qui l'a empêché de grossir et depuis il en fait tous les WE, car en semaine pas possible avec les horaires, il a beaucoup minci, il s'est affiné.

Oui, dès qu'on enlève les saloperies sucrés c'est fou comme c'est efficace!

J'aime bien le vtt, je trouve beaucoup moins monotone que le vdr, ça permet de voir des endroits que tu verrais pas forcément autrement et puis ça permet d'aller relativement rapidement loin, alors qu'à pied tu avance quand même moins vite et du coup ça me lasse assez vite.

En ce moment j'en fait en général environ 35km le soir en rentrant du boulot quelques fois / semaine + des plus grosses sorties le week end ou j'ai pas besoin d'avoir peur de me faire avoir par la nuit si je vais trop loin

SARLETA a écrit:Moi j'essaye de faire 45 km de VTT tous les dimanches matin, mais rien pas de perte de poids.
Depuis 2 mois j'ai arrêté de grignoter entre les repas, plus de biscuit apéro, plus de sucre et le résultat en 2 mois : -10 kg.
Le vtt je trouve ça super.

5 kg / mois ça fait déjà beaucoup!!! faut etre patient dans la perte de poids sinon ça revient comme c'est parti

apres les 1ers kg sont plus faciles a perdre que les poignées d'amour bon courage tu es dans le bon sens

SARLETA a écrit:
Depuis 2 mois j'ai arrêté de grignoter entre les repas, plus de biscuit apéro, plus de sucre et le résultat en 2 mois : -10 kg.
.

Oui ,c'est la 1ere chose à faire
Il y a aussi la reduction du repas du soir ,pas en quantité mais en richesse :juste beaucoup(pour bien caler) de salade avec de la bonne huile(colza ou noix artisanale) et du vinaigre de cidre(tres facile à faire ,il suffit d'avoir un moindre pommier meme non greffé) ,pas de viande le soir et pas de produits laitiers et œufs . En mangeant ainsi je perds facilement les quelques kilos en trop (dû au travail de moins en moins physique en elevage)

Jolie transformation!
Félicitation pour ces efforts

.

Merci

gilles a écrit:

SARLETA a écrit:
Depuis 2 mois j'ai arrêté de grignoter entre les repas, plus de biscuit apéro, plus de sucre et le résultat en 2 mois : -10 kg.
.

Oui ,c'est la 1ere chose à faire
Il y a aussi la reduction du repas du soir ,pas en quantité mais en richesse :juste beaucoup(pour bien caler) de salade avec de la bonne huile(colza ou noix artisanale) et du vinaigre de cidre(tres facile à faire ,il suffit d'avoir un moindre pommier meme non greffé) ,pas de viande le soir et pas de produits laitiers et œufs . En mangeant ainsi je perds facilement les quelques kilos en trop (dû au travail de moins en moins physique en elevage)

C'est plus ou moins ce que j'ai appliqué aussi, ça marche pas mal :)

moi limite diabète,hémoglobine glyquée limite haut, j'ai compris une chose depuis janvier, moins de pain, une baguette = 27 morceaux de sucre! je ne mange plus pain, moins de féculent et riz! mais je n'ai pas réduit la viande! rien que là déjà tu perds du poids, j'ai aussi remplacer les patates pour moitié par de la salade. J'ai perdu 18 kg en 6 mois, mais j'ai encore autant a perdre, je ne me suis pas mit d'objectif, le premier était de baisser le glyquée, mais je suis toujours à 5,6 contre 5.9 avant donc il y a encore du chemin à faire même si je suis dans la bonne fourchette, je préfère descendre encore un peu, surtout que sur le vélo les 18 kg en moins sont appréciable, et de plus madame est contente je recommence avec des chemises xxl alors qu'il y a 6 mois xxxxl. Pour réussir il ne faut pas mettre la barre trop haut, y aller petit à petit mais il faut le faire avant d'être contraint et forcé. Moi mon premier objectif était ma santé après le poids ça a été un bonus.

LE CAM a écrit:moi limite diabète,hémoglobine glyquée limite haut, j'ai compris une chose depuis janvier, moins de pain, une baguette = 27 morceaux de sucre! je ne mange plus pain, moins de féculent et riz! mais je n'ai pas réduit la viande! rien que là déjà tu perds du poids, j'ai aussi remplacer les patates pour moitié par de la salade. J'ai perdu 18 kg en 6 mois, mais j'ai encore autant a perdre, je ne me suis pas mit d'objectif, le premier était de baisser le glyquée, mais je suis toujours à 5,6 contre 5.9 avant donc il  y a encore du chemin à faire même si je suis dans la bonne fourchette, je préfère descendre encore un peu, surtout que sur le vélo les 18 kg en moins sont appréciable, et de plus madame est contente je recommence avec des chemises xxl alors qu'il y a 6 mois xxxxl. Pour réussir il ne faut pas mettre la barre trop haut, y aller petit à petit mais il faut le faire avant d'être contraint et forcé. Moi mon premier objectif était ma santé après le poids ça a été un bonus.

27 morceaux la vache impressionnant ! En tout cas félicitation à toi aussi continue comme ça ! :)

Idem c'était pour la santé aussi. Je m'était fait tanné par les médécins a cause de mon surpoids mais bon j'avais plutot tendance a me vexer et a nier le surpoids (fin c'etait même plus du surpoids que j'avais ). Puis debut janvier je commençais à approcher les 110kg et la je me suis dit merde ça peut pas continuer comme! Depuis y'a pas à dire c'est une toute autre vie, je dors mieux et de manière générale je me sens mieux quoi

chapeau

tvt135 a écrit:

Spoiler:

27 morceaux  la vache impressionnant ! En tout cas félicitation à toi aussi continue comme ça ! :)

Idem c'était pour la santé aussi. Je m'était fait tanné par les médécins a cause de mon surpoids mais bon j'avais plutot tendance a me vexer et a nier le surpoids (fin c'etait même plus du surpoids que j'avais ). Puis debut janvier je commençais à approcher les 110kg et la je me suis dit merde ça peut pas continuer comme! Depuis y'a pas à dire c'est une toute autre vie, je dors mieux et de manière générale je me sens mieux quoi

félicitation aussi, mais j'ai moins de mérite pour la perte de poids, je parts de plus 130KG, les premiers sont les plus facile à perdre, mais laissons le temps au temps et dans 1 ans peut-être redevenu un jeun coq!  
http://www.diabetendurance.org/le%20pain.html
http://www.dur-a-avaler.com/pain-baguette-vitamines-mineraux-france-mange-suffisamment/

Qui va lentement va sûrement les gars...et puis on plus de ce que vous faites déjà, augmenter votre consommation d'eau pour éliminer

moi pareil je suis trop gros

j'ai 2 kg de trop

je fais quand meme 72